As metas

Bom gurias, como falei pra vocês aqui, fiz avaliação física e prometi melhorar, porque a coisa está feia. Mas se eu não falar meus objetivos pra vocês, não adianta nada, porque vocês nunca vão saber se eu cheguei ao que eu queria, certo?

Além disso, se a gente não nos propõe metas, fica mais difícil conseguir os resultados. Eu pelo menos sou assim.

A minha meta a longo prazo (pra início de janeiro de 2014) é estar com 15% de gordura. Do total, isso aponta que tenho que perder 11,62% de massa gorda. Agora que estou com 26,62%, vai ser um pouco mais fácil perder, do que quando eu estiver mais próxima do objetivo. Mas isso me dá uma média de 1,66% por mês. As avaliações vão ser sempre na primeira semana do mês.

Meta 1 (julho): 24,96% de gordura. (mas se for menos não me importo haha)

Meta 2 (agosto): 23,3% de gordura.

Meta 3 (setembro): 21,64% de gordura.

Meta 4 (outubro): 19,98% de gordura.

Meta 5 (novembro): 18,32% de gordura.

Meta 6 (dezembro): 16,66% de gordura.

Meta 7 (janeiro): 15% de gordura.

Difícil? Sim. Mas já estava na hora de tomar vergonha na cara.

Bjs

Posso me enforcar?

Passaram bem a semana gurias?

Entóóóón... Preciso dizer que eu sim, PORÉM hj de manhã levei um balde de água fria. E água fria numa manhã de 8ºC de Porto Alegre não pode ser uma coisa boa néam???

Fui pra avaliação física super tipo, "sei que fiz bobagem mês passado, sei que não vai ser o que eu quero ver", uma coisa meio mantra de conformação sabe?

Uma coisa tipo "tudo vai dar certo e eu sou maior que tudo isso, nada vai me abalar".

Chego na avaliação, aqueles trajes ingratos na frente de uma pessoa desconhecida e pronto.
Vou pro trabalho e recebo um e-mail com os resultados.

Foi tipo...

Misturado com

Vim trazer pra vocês os números do desespero. E PROMETO (pra mim mesma e pra vocês) que eles estarão diferentes mês que vem...

Diferentes/melhores né, Bah? Porque engordar e perder massa magra não nos interessa...

COMPOSIÇÃO CORPORAL


Peso atual: 66,6 kg (o número do diabo!)
Altura: 1,645 m (que aliás, muda a cada avaliação)

PROTOCOLO DE POLLOCK (7 DOBRAS)

PERÍMETROS

Nem vou me explicar pra vocês, porque os números se explicam sozinhos. A única coisa que posso garantir é que mês que vem as coisas estarão melhores :)

Bjs e bons treinos

PS: A propósito, fica meu agradecimento ao Centro Esportivo da PUCRS que me entregou a avaliação em tempo recorde. Muito obrigada.

O começo de tudo

Nasci em 1987. E desde que eu me lembre por gente, sempre fui gordinha. Sempre. Quando criança acredito que cheguei a ser quase obesa. Sempre tive sobrepeso na vida. Culpa de eu gostar de comer. Sabe aquela criança que limpa o prato? Pede pra repetir e os pais adoram? Era eu.
Mas sempre tive uma vontade dentro de mim. Quando virei adolescente/patinho feio, sempre quis ficar bonita. Via minhas colegas, lindas, magras, os guris babando por elas e eu sempre saindo pro final na lista das mais bonitas da sala.
Ok, fazer o quê? MUDAR.
Não que eu me importe com a opinião dos meus ex-colegas hoje em dia, mas a vontade de ser bonita sempre esteve em mim.
E realmente aflorou quando conheci meu namorado. Ele me incentivou a me exercitar, viu que eu tinha potencial.
A partir daí tudo melhorou bastante. Entrei pra academia, emagreci bastante, ganhei massa magra, passei a me cuidar mais.
Ainda existe um longo caminho a percorrer, mas com certeza, ele está cada vez mais curto.

Por isso vim mostrar o antes.
A musculação entrou na minha vida em agosto de 2008. Esta foto é de dezembro, do mesmo ano, quando eu já havia perdido 4 kg. Então o antes era BEM pior do que eu vou mostrar pra vocês.

Postura terrível (isso infelizmente não mudou muito), bunda caída, braço de geléia, sem panturrilha. Barriga, flancos, tudo sobrando...
Horrível, não? E já estava bem melhor... Neste época minha avaliação física disse o seguinte:
Peso: 62,40
Altura: 1,65m
Gordura: 25,79%
Peso gordo: 16,09
Peso magro: 46,31

Para parâmetros - para uma idade de 24 anos, um porcentual de gordura considerado "bom" é entre 18% e 21%. Um resultado considerado excelente é de 13% a 17% de gordura

De qualquer forma, a diferença de 2008 pra cá (e infelizmente se eu fosse mais aplicada, os resultados seriam bem melhores):
% gordura antes: 25,79%
% gordura depois: 17,85%

% peso magro antes: 74,21%
% peso magro depois: 82,15%

Meu peso magro era de 46,31 e foi para 51,02.
Não é o ideal, mas bem melhor hein?

E preciso dizer que pra mim é MUITO difícil seguir uma dieta. Eu gosto demais de comer. Tenho certeza que com o apoio das leitoras, vou conseguir mais facilmente os resultados esperados.

Então, VEM COMIGO!