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quinta-feira, 19 de julho de 2012

Eu tomei - Hemo Black Ultra Concentrado

Oi gurias, tudo bem com vocês?

Ultimamente eu estava me sentindo um pouco fraca nos treinos. Talvez pela dieta, ou por comer menos carne vermelha do que antes, mas a verdade é que não estava treinando com a força "normal".

Fui na loja de suplementos e conversei com o vendedor (que sempre me dá dicas ótimas e entende muito do assunto) e pedi um pré-treino pra ele. Ele me ofereceu um importado, mas como a coisa não está muito bem financeiramente, pedi um custo/benefício melhor (adoro hahaha).

Ele me indicou o Hemo Black da Fast Nutrition Ultra concentrado (que no fim das contas não comprei lá).



Segundo o fabricante:
Hemo Black Ultra Concentrado é um revolucionário drink energético para atletas e praticantes de atividades físicas. Com uma dose de Hemo Black em apenas 20 minutos você terá muito mais força e energia. Hemo Black fornece uma combinação perfeita de nutrientes que agem em sinergia para os resultados de volumizaçõ e inchaço muscular pelos quais você sempre desejou.
Hemo Black Ultra Concentrado é um suplemento precursor de Óxido Nítrico (NO) e possui em sua fórmula ingredientes ativos que otimizam os resultados de crescimento e volumização muscular.

Benefícios:
* Energia intensa para o treinamento
* "Massive pumps" garantindo a volumização muscular.
* Um pote é suficiente para 60 treinamentos.
* Energia em 20 minutos.
* Recuperação muscular.
* Mais força e resistência física.

Modo de usar: Diluir 1/2 medida dosadora (5g) em 100 ml (1/2 copo) de água 20 minutos antes do treino. Cada porção oferece 200mg de cafeína.


Ingredientes

Maltodextrina, taurina (1000mg/100ml), glucoronolactona (600mg/100ml), cafeína (200mg/100ml), waxy maize, D-Ribose, proteina hidrolisada do trigo, cálcio quelato arginina, cálcio hidroximetilbultirato (HMB), magnesio quelato alanina, zinco quelato creatina, cromo quelato creatina, acido ascorbico, nicotinamida, cloridrato de piridoxina, pantotenato de calcio, vitamina B12, acido folico, acido citrico, Aroma artificial de limão.
CONTEM GLÚTEN.

Minhas impressões gerais:

* Gosto - parece suco de limão artificial. Não é uma delícia, mas não é ruim. Dica: tomar com água gelada. Com água em temperatura ambiente ficou meio nojento.
* Praticidade - embalagem pequena, com dosador, gostei bastante.
* Preço: paguei R$ 50,00 pois comprei de uma amiga que não podia tomar, mas na loja custa R$ 99,00. O pré-treino top da loja custava R$ 199,00.

Minhas impressões sobre o que ele promete:
* Energia intensa para o treinamento - sim. Tomei 20 minutos antes de treinar e estava bem empolgada, 0 de preguiça.
* "Massive pumps" garantindo a volumização muscular - não notei, mas como está muito frio em POA, e eu treino, tomo banho e coloco bastante roupa, vai demorar ainda um pouco pra notar
* Um pote é suficiente para 60 treinamentos - no caso, um pote de 300g vai durar mais de 3 meses e meio (contando que treino 4 vezes por semana). Achei bom.
* Recuperação muscular - muito boa. Treinei bem pesado, achei que ficaria bem dolorida, mas não fiquei.
* Mais força e resistência física - MUITO mais força. Sério gurias, o treino foi de peito, tríceps e ombro, e o pessoal da academia até comentou que eu estava muito forte. Coloquei 8 kg no supino reto em cada lado (a barra tem 14kg). Na semana passada eu fiz com 5kg de cada lado e o esforço foi grande). E isso se repetiu nos outros exercícios. Aumentei o peso de todos, e não saí acabada da acadenia.

COM CERTEZA eu gostei. Infelizmente nunca tomei outro pra comparar, mas ele realmente é muito eficaz.

E vocês, já tomaram outros pré-treinos? Tomam direto? 

Bjs e bons treinos

* POLÍTICA DO ALGUM DIA SEREI SARADA
Este blog não possui conteúdo pago. Não faço publipost nem ganho dinheiro para mencionar produtos no blog. Todos os produtos que eu "resenho" pra vocês são comprados por mim e só coloco aqui a minha verdadeira opinião.

quarta-feira, 18 de julho de 2012

Campeonato Gaúcho IFBB

Oi gurias, tudo bem?

Lembra quando eu falei que estavam demorando pra divulgar as fotos do evento? Finalmente divulgaram. Mas cá entre nós, as fotos ficaram horríveis.

Trouxe pra vocês a classificação do campeonato e fotos do dia (e fotos das redes sociais das participantes, que com certeza tem qualidade melhor.

Vencedora na categoria Wellness: Rosane Corte



Vencedora na Categoria Body Fitness até 1,63: Sandra Guilhermino (não encontrei foto dela)

Body Fitness acima de 1,63m
1º lugar - Tatiana D'Ávila
2º lugar - Patrícia Pizio (esquerda)
3º lugar - Vanessa Mendes (direita)



Todas lindíssimas, infelizmente não consegui fotos da Sandra Guilhermino, e mais infelizmente ainda as fotos divulgadas pela imprensa ficaram HORRÍVEIS.

Bjs e parabéns a todas as participantes.

segunda-feira, 16 de julho de 2012

IFBB Campeonato Catarinense

Oi gurias, tudo bem?

Como falei pra vocês, sábado fui no Campeonato Gaúcho da IFBB 2012. Infelizmente cheguei atrasada e não consegui tirar fotos das vencedoras. Estou aguardando a divulgação da imprensa que estava lá.

No mesmo dia aconteceu o Campeonato Catarinense, onde minha musa inspiradora Alice Matos concorreu, e lógico, venceu.

Não sei se é impressão minha, mas pelas imagens que vi na internet, o catarinense é mais organizado que o gaúcho. Mas pode ser impressão minha.

De qualquer forma vim trazer pra vocês o treinamento da Alice pré-contest e fotos da vitória mais que merecida dela... As fotos eu peguei no Facebook dela.

Segundo o blog dela, o treinamento pré-campeonato ficou assim.


MMA: TREINAMENTO EM CIRCUITO DE MEMBROS INFERIORES
MMB: TREINAMENTO EM CIRCUITO DE MEMBROS SUPERIORES
APÓS MMA E MMB, REALIZAR MAIS 20 MINUTOS DE AEROBIOSE NA ESTEIRA

Algumas fotos dela no Campeonato:


















Na última foto, Fernanda Sierra, Alice Matos, Franciele Cabral e Patrícia Spezia. Todas lindas!

E estou de olho nas fotos do Campeonato Gaúcho pra trazer pra vocês.

bjs e bora treinar :)


quarta-feira, 11 de julho de 2012

Anvisa emite alerta sobre consumo de suplementos

Oi gurias, tudo bem?

Hoje saiu uma reportagem na Zero Hora, principal jornal do Rio Grande do Sul, sobre o Jack 3D. Reproduzo na íntegra pra vocês.



A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) publicou ontem um alerta sobre o consumo de suplementos alimentares com substâncias proividas e seus riscos à saúde.
O informe da agência destaca os efeitos tóxicos causados no organismo pela dimenthylamyne (DMAA), estimulante usado para aumentar o rendimento esportivo cobnsiderado como doping pela Agência Mundial Antidoping. Em reportagem publicada no caderno Vida do dia 5 de maio, Zero Hora denunciou a venda ilegal de suplementos com essa substância na capital.

Com uso de câmera escondida, ZH constatou que o suplemento Jack3D, que contém o ingrediente proibido, estava sendo vendido em duas de 10 lojas da cidade visitadas entre março e abril. O produto, comprado por R$ 180,00 em uma das lojas, foi entregue ao Ministério Público (MP), que inquérito civil para apurar a venda do suplemento nos locais flagrados pela reportagem.

O forte apelo publicitário e a expectativa de resultados mais rápidos contribuem para o uso indiscriminado dessas substâncias por pessoas que desconhecem o verdadeiros risco envolvido - afirma o diretor de Controle e Monitoramento Sanitário da Anvisa, José Agenor Álvares.

Conforme alerta da Anvisa, o DMAA tem efeitos estimulantes sobre o sistema nervoso central e pode causar dependência, além de outros efeitos adversos, como insuficiência renal, falência do fígado e alterações cardíacas. Em certos casos, pode levar à morte.

No dia 3 de julho, a Anvisa inluiu essa susbtância na lista de proscritas no país, o que impede a importação dos suplementos que contenham o ingrediente, inclusive para consumo pessoal. Além do Jack3D, o DMMa é encontrado no Oxielite Pro e no Lipo 6 Black. A agência recomenda a quem adquiriu esses produtos buscar a orientação com as autoridades sanitárias locais para dar a destinação adequada.

Minha opinião: nunca tomei nenhum desses 3 suplementos. No entanto sou meio suspeita pra falar. A Anvisa adora proibir suplementos, mas mantém cigarro e álcool livre para vendas. Não digo que deveriam proibir, mas não acho que eles proíbam porque faz mal, e sim porque há outros interesses envolvidos.

terça-feira, 10 de julho de 2012

Comprinhas - óleo de cártamo

Oi gurias, tudo bem?

Hoje comprei um óleo de cártamo e vim trazer informações sobre ele. Um conhecido meu tomou e perdeu bastante gordura. Espero que role comigo hehehe.

O óleo de cártamo é mais uma que está sendo apontada como auxílio ao emagrecimento. Ele assemelha-se ao girassol, tendo em sua composição, substâncias que ajudam a acelerar o metabolismo e a queima de gordura.
Os nutrientes do cártamo inibem a enzima LPL - lipase lipoprotéica, que deveria transmitir a gordura que está na corrente sanguínea para as células adiposas do corpo, o que formaria as indesejadas gordurinhas. Quando maior e mais intensa a atividade desta enzima maior quantidade de gordura é armazenada dentro das células adiposas e, como consequência, a pessoa engorda. Ele obriga o organismo a utilizar o estoque de gordura já existente como fonte de energia, que é a queima de gordura.
Pra completar, ajuda a diminuir o apetite, pois envia muito rapidamente a informação de saciedade ao cérebro, enrijece os músculos mais depressa, e trata e previne a celulite, pois atua na camada intradérmica da pele. Dá energia e combate o colesterol ruim (LDL).


A recomendação é tomar meia hora antes das duas principais refeições (almoço e jantar). Mas não é milagre né gurias. Só funciona se aliada à dieta e exercícios.




Comprei da marca Max Titanium, na Linea Suplementos. Pra comprar é só clicar aqui. É super de confiança, inclusive pra pagamento em depósito, e entregam em todo o Brasil.

Update: Realmente diminui o apetite. Almocei normalmente, e pouco mais da metade do prato, já estava empurrando a comida...

Bjs e bons treinos :)

segunda-feira, 9 de julho de 2012

Campeonato Gaúcho

Oi gurias, tudo bem com vocês?

Pra conhecimento, no sábado que vem tem o Campeonato IFBB (International Federation of Body Builders).

Atletas, Treinadores e Publico em Geral, o CAMPEONATO GAÚCHO é dia 14-07-12 e será na FEEVALE CAMPUS II. Aberto ao publico às 16hs e início do campeonato às 17hs.
Valor da entrada: R$ 20,00
Pesagem na Academia Arena das 9:00hs às 12:00.


Eu estarei lá e vou trazer todas as informações de competidores, competidoras e principalmente, vencedores e fotos.

Bjs,


sexta-feira, 6 de julho de 2012

Qual seu tipo físico?

Bom dia gurias, tudo bem?

Todos os dias a gente vê pessoas falando a pérola: "Eu nunca vou ser magra, não tenho genética boa". Nessa hora a gente faz cara de paisagem, certo? Essa mesma pessoa que fala isso provavelmente almoça pizza, cheese burger e batata frita, e fala que nunca vai ser magra por causa da genética.

Por isso vim trazer pra vocês os 3 tipos físicos existentes. Porque sim, existem pessoas com mais predisposição genética a não engordar, ou a acumular mais gordura, mas isso não é desculpa para não dar bola para o próprio corpo. Todos temos a capacidade e o direito de termos o melhor shape dentro daquele tipo físico.

MESOMORFOS

São os abençoados pela natureza. Têm mais predisposição a aumento da musculatura, e não acumulam gordura com facilidade. Têm musculatura mais vísivel e resultados mais rápidos.

Exemplo de mesomorfia:


Sabrina Sato

Dicas de dieta: A palavra-chave é PROTEÍNA! Procure ingerir proteínas de alta qualidade ao longo do dia com uma quantidade de carboidratos (de preferência com baixo índice glicêmico) e gorduras. O mesomorfo deve evitar variações de peso pra ganhar/manter a massa muscular.

Dicas de treinamento: O melhor treinamento com pesos para o mesomorfo é aquele com cargas muito pesadas e feito de forma explosiva (com muita força e intensidade). Super sets, drop sets, séries negativas e outras técnicas avançadas de treinamento são muito úteis, e proporcionarão excelentes ganhos de massa muscular.


ENDOMORFO

Pessoas pré-dispostas a acumular gorduras. Tem um visual menos definido, e para elas é mais difícil conseguir um corpo em forma através de exercícios e dietas. Possuem estrutura óssea larga e forte, o que pode ser uma vantagem no esforço para ganho de massa muscular.

Exemplo de enfomorfia:

Andressa Soares

Dicas de dieta: Eles são os mais beneficiados com pequenas refeições ao longo do dia, com curtos intervalos. A dieta deve ser hipocalórica e a ingestão de gorduras mais restrita que a dos outros tipos. Queimadores de gorduras são bons auxílios.

Dicas de treinamento: O endomorfo tem metabolismo lento e precisa aumentá-lo. Treinos em circuito, supersets e séries compostas são técnicas muito boas. O ideal é ter carga não muito pesada, para poder fazer maiores repetições, com descansos curtos.
Treino aeróbico deve ser uma rotina.


ECTOMORFOS

É o tipo modelete, que a grande maioria das mulheres amam, e os homens abominam. Pernas e braços grandes, pouca gordura, poucos músculos. Muita facilidade para emagrecer e perder os músculos adquiridos.

Exemplo de ectomorfia:

Alessandra Ambrósio

Dicas de dieta: Suplementos são indispensáveis, assim como proteínas e carboidratos complexos.

Dicas de treinamento: Cargas muito pesadas. Terá que estimular os músculos de forma bem mais intensa que os outros tipos. O descanso entre as séries podem ser longos (2 a 3 minutos) para que você tenha forças para a próxima série. O descanso é muito importante entre as sessões de treinamento. Não precisa se preocupar muito com os exercícios cardiovasculares.

Bjs, e bons treinos pra vocês

quarta-feira, 4 de julho de 2012

Macarrão bolonhesa light da Bah

Oi gurias, tudo bem?

Nessa função de dieta, eu estou tendo que inventar algumas comidas pra não ficar muito sem graça. Além disso, como estou em contenção de despesas a melhor opção mesmo tem sido fazer minhas comidas em casa.

E nessas experimentações, adaptei uma receita que eu chamo de Bolonhesa Light da Bah, e vim trazer a receita pra vocês.
Essa receita é um ótimo almoço, ou então um pré-treino.

Porção para 1 pessoa

Macarrão Integral tipo parafuso (eu gosto da marca Vitao) - 70g (1 xícara pequena)
Massa de tomate com manjericão (eu gosto da marca La Fiammante) - 100g (metade de um copo americano)


Carne bovina moída magra - 120g
1 tomate cortado em 4 pedaços (opcional)
1/4 de cebola picada
Azeite de oliva extra-virgem
Manjericão
Pimenta e alho
Sal (se possível faça sem sal)

Como fazer:

Frite a cebola com azeite de oliva extra-virgem até ela ficar dourada.


Tempere a carne com pimenta e alho.


Numa panela separada, vá cozinhe o macarrão integral (azeite nem óleo).



Junte a carne temperada com a cebola, a massa de tomate e o tomate cortasdo. Acrescente 200 ml de água.
Acrescente as folhas de manjericão, e deixe o molho reduzir.

Está pronto!!!


Valor calórico: 590

Proteína: 21g
Carboidratos: 57,5g
Gordura: 20g


terça-feira, 3 de julho de 2012

Boxe: onde treinar em POA?

Oi gurias, tudo bem?

Como disse pra vocês, hoje vim trazer os lugares em que é possível treinar boxe aqui em Porto Alegre, e os benefícios do esporte.

As fontes são do site Corpo Perfeito e do guia de serviços aqui do RS, o hagah.

O boxe não é só um jogo de tática, mas um jogo de peso, altura e alcance. Você tem que saber aplicar a sua força na hora exata, assim como deve saber economizar forças na hora certa também, para não se cansar. Em resumo, tem que jogar com as cartas que tem na mão.

Os grandes campeões de boxe fazem uso dos melhores suplementos existentes no mercado. Os suplementos indicados a seguir contêm nutrientes que ajudarão na melhoria da performance atlética e da motivação do boxeador. 

Suplementação indicada:
* Whey protein: É a fonte ideal de proteínas para o lutador de boxe. O whey protein (proteína do soro do leite) é rapidamente absorvido pelo organismo e é uma proteína completa de altíssima qualidade com altas concentrações de todos os aminoácidos essenciais. Além de ser importante como um reparador dos danos dos tecidos musculares, o whey é bastante eficiente na redução da gordura corporal. O whey fornece energia aos músculos trabalhados durante a luta ou o treino. Por ser de rápida absorção, quando usado no pós-luta ou pós-treino, o whey vai rapidamente para o músculo, sendo excelente para a recuperação muscular. O crescimento do tecido muscular e a diminuição da gordura corporal vão aumentar a sua agilidade e o seu nível de competitividade no ringue.
* Sports drinks: É uma importante fonte de carboidratos e eletrólitos para o lutador de boxe. Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo e são essenciais para o boxeador, pois uma luta de boxe exige um enorme vigor físico do atleta. Os treinamentos e as lutas de boxe são intensos, com isso os lutadores perdem bastante líquido. O suor que evapora pela pele contém uma variedade de eletrólitos. Estes têm em sua composição alguns componentes como: sódio, potássio, cálcio, magnésio, cloro, bicarbonato, fosfato e sulfato. Os eletrólitos, especialmente o sódio e o potássio, presentes em sports drinks, são muito importantes especialmente com relação à reidratação.
* Antioxidantes: Mantém o sistema imunológico fortalecido, assegurando o andamento e o progresso do seu treinamento. Os antioxidantes inibem a ação dos radicais livres. Estes agem no organismo, reduzindo a carga energética do seu corpo. Os radicais livres reagem com algumas substâncias químicas no corpo e acabam interferindo com a habilidade da célula de funcionar normalmente.
* Multivitamínicos: O corpo necessita de vitaminas e minerais para praticamente todos os movimentos básicos. Os multivitamínicos ajudam na digestão dos alimentos, fornecem energia para os músculos trabalhados durante a luta e auxiliam na recuperação muscular. Sem as vitaminas e minerais adequados, essas funções básicas do corpo não encontram espaço para agir.

Benefícios:
* Condicionamento físico muscular e cardiovascular
* Melhor coordenação motoroa e a percepção de tempo e espaço (ótimo pra mim que sou totalmente descoordenada e sem equilíbrio)
* Aprimora a coragem e a perseverança do praticante (duvidei, mas ok).
* Gasto calórico de aproximadamente 1.000 kcal em 1 hora e meia de aula.

Principais grupos musculares trabalhados:
* Tríceps
* Costas
* Bíceps
* Panturrilha
* Abdômen

Dicas para um melhor rendimento físico:
* O treinamento do boxe é bastante específico. O trabalho cardiovascular é muito importante, pois você terá sempre que estar melhor preparado que o seu oponente. Isso será u fator essencial para vencer a luta: a preparação para aguentar o ritmo da luta. Pular cordas e treinar socos segurando pesos, ou simplesmente socar um saco de areia não melhora só o rendimento físico, como ajuda a dar ritmo ao lutador de boxe.
* O boxe é um exercício tanto aeróbico, quanto anaeróbico. O treinamento do boxe requer força, coordenação, uma boa capacidade aeróbia e resistência muscular.

Atenção: Ok, pesquisando na internet, tu só vê benefícios, e que emagrece, e não sei o quê. Mas atenção: existem boxeadores com sobrepeso. É muito importante a combinação do boxe com a musculação. Aliás, se o objetivo é um corpo esteticamente bonito, a musculação é o mais indicado, não adianta.

Academias que têm boxe em Porto Alegre: link aqui

bjs, e bons treinos

segunda-feira, 2 de julho de 2012

Comprinhas do fim de semana

Oi gurias, tudo bem? Eu sei, andei sumida, me desculpem. Roubaram meu celular, o que atrapalhou minhas postagens, conteúdos, etc.
Além disso, estou na correria com o trabalho mesmo. Junho pra minha profissão é um mês de MUITOS eventos, e todo o tempo livre que eu tenho tido eu uso pra treinar e descansar, está bem corrido mesmo...
Não lembro se já comentei com vocês, mas eu fiz durante muito tempo uma academia aqui perto do meu trabalho. E em março eu resolvi mudar. Culpa dos sites de compras coletivas, que me fizeram pagar R$ 350,00 pra 12 meses de academia. Sim, um absurdo de economia.
A academia não oferece o sistema Body Sistems (e talvez por isso seja tão barata), mas em compensação oferece boxe, MMA, jiu jitsu e muay thai. Até entrar nessa academia eu nunca tinha feito nenhuma luta na vida, mas agora estou fazendo aula de boxe. A primeira impressão que tive quando comecei foi que no aquecimento eu iria sucumbir. Faço atividade física há no mínimo 4 anos (com regularidade), fazia spinning, corria, e fiquei cansadíssima. Aquele cansaço bom, cheio de endorfina. Depois teve a aula propriamente, onde eu "aprendi" a me movimentar e a dar socos.
Nunca achei que bater em alguém fosse tão difícil haha.

Depois vou fazer um post sobre os benefícios do boxe, e também os locais onde tem aulas de lutas aqui em Porto Alegre.
Eu estou em contenção de despesas, decidi que não vou comprar roupas por um ano. Mas no fim de semana acabei gastando mais do que devia. Pelo menos as coisas eram necessárias.

Um tênis Asics Gel Speedstar 6. Olha que lindo! Sério gurias, com certeza foi minha melhor compra. Paguei R$ 299,00 na Paquetá Esportes. Fui correr no domingo mesmo e sério, eu VOEI. Corri 40 minutos e meu joelho direito, que sempre reclama, se comportou direitinho. Adorei!!! Me animei tanto que fiquei bem a fim de me preparar pra competir em outubro na POA NIGHT RUN.

Além disso, comprei uma luva bate-saco. Eu gostei porque é feminina, mas não é Barbie como aquelas todas cor-de-rosa. Paguei R$ 79,90 na Centauro (em outras lojas estava R$ 20,00 a mais). Não aguentava mais ter que usar aquelas luvas próprias da academia, com cheiro insuportável.

E pra inspirar hoje, Jaque Khury, que já fez boxe, e hoje luta Muay Thai.


Bjs, e bons treinos :)