Já comentei aqui que era uma
criança gordinha, mas acho que nunca falei que era uma criança e
pré-adolescente totalmente sedentária.
Quando
criança eu odiava aula de educação física, gostava de brincar na rua
(mas logo cansava) e adorava televisão, filmes e comer bobagens.
Quando eu fiz 16 anos, resolvi mudar essa situação e comecei a caminhar mais. Aí comecei a correr. E aí não parei mais.
Hoje
em dia eu fico vendo pessoas sedentárias na frente do sofá e fico
pensando "como que é possível"? O corpo humano é programado para o
movimento. Nossos ancestrais tinham que caçar pra viver, e se
movimentavam demais. E tem gente que considera fazer 30 minutos de
atividade física, 3 vezes por semana, um sacrifício.
Não,
eu não estou dizendo que exercício físico é a coisa mais prazerosa do
mundo pra mim. Não é! Eu NÃO GOSTO de fazer. Mas sinto falta. Se fico 2
dias sem fazer exercício, meu corpo pede que eu me movimente. Tanto é
que as vezes não tenho nada pra fazer no fim de semana, de tarde, e saio
pra caminhar ou correr. Meu corpo pede isso.
Todo
mundo sabe os benefícios que o exercício físico proporciona, tanto na
saúde quanto na estética. A questão sempre é dar o primeiro passo.
Quando
a gente resolve deixar o sedentarismo pra trás e começa a atividade
física, várias coisas te desestimulam. Algumas desculpas muito usadas, e
outras que eu já ouvi nesses anos: falta de tempo, cansaço, estresse no
trabalho (ou qualquer tipo de estresse), doenças respiratórias (asma),
período menstrual.
Falta
de tempo: Não é desculpa, pois falta de tempo não existe. Durante o
segundo semestre de 2009 eu estava fazendo meu trabalho de conclusão da
faculdade. Trabalhava, estudava, escrevia o TCC e treinava.
Como?
Organização! Das 9h às 19h eu trabalhava. Usava meu almoço para treinar
(minha academia na época é perto do lugar onde trabalho), estudava todo
dia das 19h30 até 23h. Chegava em casa, comia e ia para frente do
computador escrever meu trabalho de conclusão. Porque eu tinha definido
pra mim mesma que não iria escrever durante o fim de semana, para ficar
com meu namorado. Isso durante 6 meses. Tempo, quem realmente quer, dá
um jeito.
Cansaço:
Cansaço depois de um dia exaustivo é normal. Mas preguiça é outra
coisa. Se o cansaço acontece todos os dias, é preguiça. E preguiça se
vence com só com o poder da mente.
Estresse: Exercício físico libera endorfina. E endorfina reduz o estresse. Next!
Doenças
respiratórios: Antigamente era normal pensar-se que uma pessoa asmática
não deveria praticar exercícios. Hoje sabe-se quem, cumprindo um plano
adequado, o asmático pode e deve praticar atividade física. Em 1996, nos
Jogos Olímpicos de Atlanta, 16,7% dos atletas americanos eram
asmáticos. Em 30% deles ganharam medalhas. Next!
Período menstrual: Desculpa esfarrapadíssima. A não ser que a mulher esteja com dor, não é justificativa.
Para iniciar atividade física, só é preciso o primeiro passo. E ser observador. Observar o que acontece no corpo. Não só esteticamente, mas em como o sono melhora, a disposição, a energia, enfim, tudo. E daí pra tornar um hábito, é só manter.
Boa sorte!
