Encontre aqui

quinta-feira, 31 de maio de 2012

Desafio dos 21 dias - dia 7

Oi gurias :)

Depois do meu desabafo sobre a nutricionista, vim trazer a minha rotina de ontem.

Rotina 30/05

*Café da manhã: whey MHP chocolate (1 dose) + leite de soja 0% gordura, sabor frapê de coco

*Lanche da manhã: 1 bolachinha de arroz

*Almoço: 1 batata cozida (era de restaurante, e tinha queijo ralado por cima, mas eu "raspei" pra tirar o queijo) + 100g de frango grelhado + salada verde com azeite de oliva

*Lanche 1: 1 barra de proteína VO2
Comprei a VO2. Sério, nunca vi uma barra de proteína tão gostosa. Sabor coco. Até comentei no twitter ontem...

*Lanche 2 (pré-treino):  1/2 baguete integral de chester. 

Treino: costas + bíceps e abs

*Janta: fiz uma jantinha diferente ontem. Comprei um molho de manjericão no Zaffari, pra dar um gostinho na massa, que normalmente é BEM RUIM.


Olhei a tabela nutricional e me pareceu o molho mais inofensivo dos que estavam a venda.
Referente a 1 colher de sopa


Como meu frango estava acabando, comi 50g de massa integral + 40g de frango e cozinhei 1 ovo, pra não ficar pouca proteína.


Dia 7: OK!

Faltam 14 dias! 

E pra inspirar mais um dia de dieta, a musa Babi Rossi.


Bjs e bons treinos :)

Update: Gurias, meu whey MHP está acabando, e gosto de variar. Vocês tem algum bom pra me indicar???

2 comentários:

  1. oi querida :)
    sobre a dieta da nutri, realmente bem estranha...
    fui numa nutri esportiva há uns 2 meses, e a dieta é bem diferente e bem mais específica q essa, com suplementação...
    se a outra deu certo, em time q ta ganhando ñ se mexe hehe
    eu to ciclando um pouco, fiz um cutting puxadinho e já cheguei num peso bom... mas ainda tem gordurinhas então ñ da pra ser só pra ganho de massa :)
    se precisar de ajuda estamos aí
    bjss

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. O melhor que eu já usei: Extreme whey daSolaris! Concentração excelente e sabor ma-ra-vi-lho-so!! Pago, em média $ 160,00, pra 2,270kg. Vale muuito!! Beijoos

      Excluir