Oi gurias :)
Depois do meu desabafo sobre a nutricionista, vim trazer a minha rotina de ontem.
Rotina 30/05
*Café da manhã: whey MHP chocolate (1 dose) + leite de soja 0% gordura, sabor frapê de coco
*Lanche da manhã: 1 bolachinha de arroz
*Almoço: 1 batata cozida (era de restaurante, e tinha queijo ralado por cima, mas eu "raspei" pra tirar o queijo) + 100g de frango grelhado + salada verde com azeite de oliva
*Lanche 1: 1 barra de proteína VO2
Comprei a VO2. Sério, nunca vi uma barra de proteína tão gostosa. Sabor coco. Até comentei no twitter ontem...
*Lanche 2 (pré-treino): 1/2 baguete integral de chester.
Treino: costas + bíceps e abs
*Janta: fiz uma jantinha diferente ontem. Comprei um molho de manjericão no Zaffari, pra dar um gostinho na massa, que normalmente é BEM RUIM.
Olhei a tabela nutricional e me pareceu o molho mais inofensivo dos que estavam a venda.
Referente a 1 colher de sopa
Como meu frango estava acabando, comi 50g de massa integral + 40g de frango e cozinhei 1 ovo, pra não ficar pouca proteína.
Dia 7: OK!
Faltam 14 dias!
E pra inspirar mais um dia de dieta, a musa Babi Rossi.
Bjs e bons treinos :)
Update: Gurias, meu whey MHP está acabando, e gosto de variar. Vocês tem algum bom pra me indicar???
Bjs e bons treinos :)
Update: Gurias, meu whey MHP está acabando, e gosto de variar. Vocês tem algum bom pra me indicar???
oi querida :)
ResponderExcluirsobre a dieta da nutri, realmente bem estranha...
fui numa nutri esportiva há uns 2 meses, e a dieta é bem diferente e bem mais específica q essa, com suplementação...
se a outra deu certo, em time q ta ganhando ñ se mexe hehe
eu to ciclando um pouco, fiz um cutting puxadinho e já cheguei num peso bom... mas ainda tem gordurinhas então ñ da pra ser só pra ganho de massa :)
se precisar de ajuda estamos aí
bjss
O melhor que eu já usei: Extreme whey daSolaris! Concentração excelente e sabor ma-ra-vi-lho-so!! Pago, em média $ 160,00, pra 2,270kg. Vale muuito!! Beijoos
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