IFBB Campeonato Catarinense

Oi gurias, tudo bem?

Como falei pra vocês, sábado fui no Campeonato Gaúcho da IFBB 2012. Infelizmente cheguei atrasada e não consegui tirar fotos das vencedoras. Estou aguardando a divulgação da imprensa que estava lá.

No mesmo dia aconteceu o Campeonato Catarinense, onde minha musa inspiradora Alice Matos concorreu, e lógico, venceu.

Não sei se é impressão minha, mas pelas imagens que vi na internet, o catarinense é mais organizado que o gaúcho. Mas pode ser impressão minha.

De qualquer forma vim trazer pra vocês o treinamento da Alice pré-contest e fotos da vitória mais que merecida dela... As fotos eu peguei no Facebook dela.

Segundo o blog dela, o treinamento pré-campeonato ficou assim.

MMA: TREINAMENTO EM CIRCUITO DE MEMBROS INFERIORES
MMB: TREINAMENTO EM CIRCUITO DE MEMBROS SUPERIORES
APÓS MMA E MMB, REALIZAR MAIS 20 MINUTOS DE AEROBIOSE NA ESTEIRA

Algumas fotos dela no Campeonato:

Na última foto, Fernanda Sierra, Alice Matos, Franciele Cabral e Patrícia Spezia. Todas lindas!

E estou de olho nas fotos do Campeonato Gaúcho pra trazer pra vocês.

bjs e bora treinar :)

Desafio dos 21 dias

Bom dia gurias, tudo bem?

Vim aqui contar e convocar para o "desafio dos 21 dias" que impus pra mim mesma.

Uma vez li em algum lugar (desculpa, mas não vou lembrar aonde), que quando nós fazemos algo por 21 dias seguidos, o cérebro fica condicionado, e a tal coisa a qual nos propusemos a fazer, vira um hábito.  Isso significa quebrar vícios, alterar hábitos antigos, ou adquirir hábitos novos.

Eu já tenho o hábito de fazer exercícios, e de seguir a dieta, mas acho que nunca fiquei 21 dias fazendo TODO o dia. Nunca fiquei 21 dias sem fazer umazinha refeição errada, ou sem faltar a academia nenhuma vez.

Sinceramente não lembro onde eu li, nem nada, não sei nem se a informação tem credibilidade, mas resolvi fazer o teste e comprovar (ou não) se essa informação procede.

Como vai funcionar - durante 21 dias eu vou:

- Ficar sem beber álcool

- Ficar sem refrigerante (nem light, nem diet, nem normal e NEM AQUARIUS)

- Não comer doce (salvo a barrinha de proteína, que é doce)

- Tomar todos os suplementos, todos os dias

- Não sair da dieta, de um modo geral

- Praticar exercícios TODOS os dias, incluindo domingos, feriados e períodos de possíveis viagens.

- Beber dois litros de água, no mínimo.

A partir de hoje, todos os dias à noite colocarei um post sobre a rotina do dia, e todas as refeições. E ao fim de 21 dias vou colocar uma foto com os resultados.

E pra motivar, a minha musa, a diva, a deusa, Alice Matos:

Quem vem comigo?

Bons treinos :)