Dia 01 - na capa da gaita

Oi gurias, tudo bem?

Então, como falei, ontem começou a dieta (de novo)

Trouxe uma foto de como estou hoje.

Posso me matar?

Com muita vergonha tirei essa foto pra mostrar pra vocês. Mas enfim, não é hora de desanimação, pelo contrário. É hora de olhar pra isso que está me deixando triste e tentar mudar. Me obriguei a tirar esta foto pra me obrigar a tirar uma foto melho em janeiro.

Dia 01

- Termogênico Blue Fire com 1 copo de água gelada

- 1 hora e 20 de caminhada moderada

Café da manhã: 1 copo de leite de soja sabor frapê de coco zero com 1 dose de whey e 10 gramas de malto.
Era pra eu ter comido uma fruta, mas não tinha em casa, por isso só um pouquinho de malto.
Castanha do pará - 1 unidade

Lanche: Molico light de morango

Pré-treino: 1 dose de Hemoblack

Treino de anterior de coxa.

Almoço: batata doce - 2 pequenas
Frango grelhado - 100g
Salada verde e azeite de oliva

Lanche: Caseína de chocolate com água

Lanche 2: 1 banana e 3 amêndoas

Jantar: 140 g de sashimi

Ceia:
Não devia, mas estava MORRENDO  de fome (até me acostumar com a dieta de novo demora um pouco, né?), então comi 1 bife de alcatra de noite (100g).

Hoje o dia foi OK.
Não vou fazer post todos os dias do diário da dieta, mas vou fazer um resumo semanal, juntamente com a pesagem e a foto.

bjs e bons treinos :)

Eu voltei!

Voltei para ficar!!!

Gurias, só o que tenho a dizer é que peço mil desculpas pela ausência. Tive alguns percalços esse ano (nada sério). Roubaram meu celular (onde eu tirava fotos pra postar aqui pra vocês), e andei bem desmotivada. Mas lógico, agora é verão e eu estou mega motivada (isso é bem coisa de gente que não treina hahaha)

Enfim, hoje novamente é meu dia 01. 

Hoje: 18/12/12

Peso: 65,8kg (pesaaaaada/gorda)

Meta: 60 kg

Prazo: 20/01/13 - aproximadamente 5 semanas

Vai ser difícil, já que quando a gente não tem tanta gordura pra perder assim, fica mais complicado esses quilinhos finais, mas se eu não conseguir não vai ser culpa do meu esforço e sim do meu metabolismo.

Mas hoje eu vim dar uma dica de um aplicativo. Ele é super prático e tem sido uma baita ajuda nesse processo: é o contador de calorias da FatSecret. Só pra deixar claro, isso é apenas uma dica, não é publicidade velada não hahaha.

Eu baixei no iPad e agora que consegui comprar um celular um pouco melhor, vi que baixa em Android também.

A grande vantagem dele é que ele calcula a quantidade de proteína, gordura e carboidratos dos alimentos. Assim a gente tem com exatidão quanto está sobrando ou faltando no dia. Ah, e ele é gratuito também!

A maior desvantagem dele é que pra pesquisar um alimento, tem que estar na internet. Meio óbvio, mas seria bom se ele já tivesse gravado ali todos os alimentos.

Pra mais informações, clique aqui. 

De noite vou trazer minha rotina de alimentação e treino pra vocês (de hoje). 

E pra iniciar, uma mensagem de motivação do facebook da EquilibriumNutrição

É muito bom voltar a falar com vocês :)

bjs